w domu

Hantle ale regulowane. Na samych hantlach już idzie zrobić sensowny trening w domu. Do tego dieta i będzie dobrze

Łamany jest przede wszystkim do uginania na biceps czy Francuzów. Raczej na dalszy etap przygody z silownia. Na poczatek prosty by wykonać martwy wyciskanir i przysiad. 2x10kg to i tak dosc malo nawet na poczatek. Z mysla o sztandze trzeba kupic z 50kg. Lecz bitumiczne 50kg duzo zajmie miejsca jeszczr w domu

powiem Ci że ja po power pumpie myślałam że to jest coś , gdzie ze sztangą ćwiczyłam 50 min a w domu robię ok 30 min maksymalnie ten dla zielonych i jestem po nim dużo bardziej zmęczona... Gdzie jeszcze na pewno nie dołożyłam obciążenia tyle ile powinnam... jeszcze się macam z tymi ciężarami :P

Wyciągu nie mam, ćwicze w domu. Martwy ciąg zostawię. W jakim sensie nie mam nic na dwójki? Dam na tylni też, ok.

do mnie 2 paki doszly.kurier jak zwykle zostawil na miescie bo w domu nikogo nie bylo a po 14 nie chcial przyjechac. w jednej paczce( z foliami) syf ze hoho wszystko musialem wycierac szmatka bo zasyfiale i uklejone.jedna paka byle zle zgrzana na gorze i sypala. do tego pomylka zamiast 5 x protein 80 i 5 x hi tec protein dostalem 6 x protein 80 i [...]

[...] 13:00 że stoi pod mym domem. na 2 dzień - umawia się znów na 16:00 i nic - tylko awizo zostawił, ... na dialog telefoniczny kwitują że to Oni mają decydować kiedy mam być w domu , lub przywiozą paczkę dość dużą i ciężką tam gdzie pracuję. - Siódemka, UPS, DHL nie robi takich problemów. dziś miałem odebrać - znów o 16:00 paczkę - dzwonie i [...]

[...] faza ruchu jak i pozytywna, staraj sie caly czas trzymac miesnie napiete i czuc ich prace. wiesz w miejsce wznosow z opadu powinno byc jakies cwiczenia na plecy, ale w domu mozliwosc sa ograniczone, a drazka pewni enie masz. Kup sobie pilke do cwiczen i na niej daje sie bardzo fajnie wykonywac wznosy i opady tulowia opierajac sie nogami o [...]

[...] 83% i tylko delikatnie posmarowane) Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + talerz zupy. Kcal okolo 350. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/ b/ t/w Kurczak pierś 120g - 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g - 355 8 1 79 zamiast kurczaka, dla odmiany: schab, indyk - gotowane [...]

Już jestem w domu w Polsce. jechało sie bardzo dobrze,jedynie w jednym miejscu w Niemczech stracilem ponad godzinę na korek-z 3 pasów autostrada przeszła najpierw w dwa pasy a potem w jeden. Nietrudno sobie wyobrazić,co to spowodowało :) Powód-oczywiście słynne juz na całem świecie roboty drogowe [...]

Po 7 miesiącach słaba przemiana, ale moim celem do tej pory była jedynie masa :) Dodatkowo utrudnienie takie, że na siłke nie chodze jednak ćwicze w domu mając do dyspozycji dwie hantle, gryf łamany, 80 kg w talerzach i 3 taborety :D na 1 zdjęciu jakieś 66 kg, na drugim ok. 80 kg :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8c7831f93dc438b8f85ea294fe5e81b.jpg [...]

[...] żebyście ocenili jak mi dotychczas idzie. Pierwsze zdj październik - waga/70kg na klatę/70 kg Drugie zdj grudzień - waga/75 kg na klatę/95 kg Ćwiczyłem wcześniej w domu z własnym ciałem. Od 3 miesięcy na siłowni, staram się dobrze jeść i zrobić jakąś tam masę. Pozdro dla tych dużych i większych :P [...]

[...] :) 19 miesięcy od startu do efektu na zdjęciach ( 2 miesiące wstecz , aktualnie na masie kolejnej) 36 lat.Wzrost 164 Waga startowa 72kg aktualnie 63 kg Treningi tylko w domu na podstawowym sprzęcie ( sztangielki 2x, gryf 150 , drążek , ławka regulowana , 80kg obciążenia) /SFD/2016/12/21/b2c4ef38a96e44748e3a11588e888b96.jpg Zmieniony przez - [...]

2015 i 2017 , ćwiczę tylko w domu na minimalnym sprzęcie ( ławeczka , drążek , sztangielki , sztanga i 70kg obciązenia ) /SFD/2017/7/29/232416c5057f40649efe51a31e1e2e5c.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-29 21:00:06

przy odchudzaniu najwazniejsza jest dieta, trening na 2 miejscu, moze byc w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html mamy do tego osobny dział i pomoc , pomozemy ulozyc jakis plan wiadomo silownia ma mase plusów i jak sie da rade na nią chodzic to bedzie to jeszcze lepsza opcja, przede wszystkim jedzenie - ustabilizowac, cos rozpisac pod [...]

Siłownia super.Mam pytanie. Jak ktoś robi martwy lub coś w stylu rzucanie cieżarami o ziemie to chyba na klepkę sztangi nie rzuca. Co tam masz położonego? guma jakaś pianka ? i gdzie to coś można dostać można dostać.Jak robię martwy w domu to domownikom na dole to niezbyt pasuje

Bo ja na tej maszynie "boxer" miałem 700 a max to chyba 999 ? wogóle da radę jakoś nauczyć się w domu samemu bić ? nigdy się nie biłem.

moim zdaniem w domu nie da sie wyrobic gory klaty no chyba ze masz kolka gimnastyczne

Np. jakie ćwiczenia wykonywać (jak zwykle początkujący bez sprzętu) w domu na inne partie?

[...] ciągniesz, rób szeroko nachwytem i spinaj łopatki OK postaram się, ale nie potrafię za cholerę opanować tego spinania łopatek i ich ściąganie w dół, będę próbować na sucho w domu jak polecała Arphiel. CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 5 TRENING bieżnia (w planach był teren ale od rana leje) 5 minut - 4,0 mil/godzinę 30 minut - 6,5 mili/godzinę 10 minut [...]

[...] wyciągu x25 15 kg tutaj w ostatnich seriach na raty, chyba przez to że dołożyłam do poprzednich ćwiczeń Ręce skatowane, ciężko jest cokolwiek zrobić, a ja mam ful roboty w domu przed komunią i większość prace ręczne}:-( MISKA suple bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16cf899b44ff4b6fb60fd0d2d8613d34.png Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]